Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme
- Yemekte hafif müzik dinleyin
Yemek yeme alışkanlıklarımızın yiyeceğe karşı duyulan biyolojik gereksinmeyle az da olsa ilgisi vardır. Kendi rahatlığımız ve tembelliğimiz gibi nedenlerden ötürü belli bazı yiyecekleri tüketiriz. Gereksiniminiz olan yiyeceklerden kendinizi mahrum etmeden aşın yemek yeme alışkanlığınızdan kendinizi arındırın. İşte bununla ilgili güçlü bir strateji: Yemeklerinizi yerken hafif müzik dinleyin, böylelikle daha uzun sürede yersiniz ve bunun sonucunda da daha az yemiş olursunuz. John Hopkins Üniversitesi...
|
- Portakal Yiyin
Portakal dahil birçok meyvede bulunan C vitamininin damar tıkanıklıklarına iyi geldiği ve tansiyon düşürücü özelliğe sahip olduğu bilinen bir gerçektir. Düzenli tüketilen C vitamininin kalp krizi, felç ve erken ölüm riskini azalttığı saptanmıştır. John, Güneybatı Teksas'taki bir turunçgiller çiftliğinde doğmuştu. Çiftçilik deneyimlerinin iyisini ve kötüsünü hâlâ hatırlamaktadır. Birkaç kuşaktan beri ailesi çiftçilik yapıyordu ama iş meslek seçimine geldiğinde John çiftlikten ayrılıp öğretmen olmaya karar...
|
- İlaç olduklarını unuttuğumuz ilaçlar
Dünyanın en gözde ilacı nedir? Doğru yanıtı buluncaya dek belki de elli yanlış tahminde bulunursunuz: doğrusu kafeindir. Kafein beynin aktivitesini kokain gibi değiştirir. Bağımlılık da yapar. Ama bununla birlikte kahve, çay, çikolata ve soda gibi birçok şeyde kullanıldığından onu ilaç gibi değerlendirmeyiz. Düşük dozlarda kullanıldığında olumlu etkileri de vardır ve zaten bu yüzden de bazı ağn kesicilerin hammaddesinde kafein bulunmaktadır. Bununla birlikte...
|
- Vitaminlerle beslenmek kolay yoldur
Vitaminler yararlıysa, daha fazla vitamin almak daha iyi olmaz mı? Ne yazık ki, işler böyle yürümüyor. Birçok durumda önerilen doz bedenimizin kaldırabileceği kadardır. Diğer durumlardaysa önerilen dozdan daha fazlasını almak zararlıdır. Bedeninizin gereksinimi olan vitaminlerle mineralleri almaşım sağlayın ama kendi süper vitamin stratejinizi uygulama isteğini de bastırın. Boston'daki Dana Farber'in Kanser Enstitüsü'nde çalışan doktorlar kendilerine önerilen vitaminlerle minerallerin günlük dozunu asan kişilerin kanserli...
|
|
|
Bugün 19390 ziyaretçi (46443 klik) kişi burdaydı!
