Sağlıklı Beslenme Son
Sağlıklı Beslenme
- Yemek yerken televizyon izlemeyin
Birçok evde akşam yemekleri televizyon karşısında yenir. Televizyon ve yemek yeme birlikte gerçekleştirildiğinde gözler ekrandan ayrılmadan yemek robot gibi yenir. Televizyon izleme zamanınızı yemek yeme zamanından ayırın ki, her ikisi de sağlıklı bir alışkanlığa dönüşsün. Örnek: "Bunun yalnızca ne yediğimi değil ama aynı zamanda da ne kadar yediğimizi etkilediğini fark ettim," dedi oğluyla birlikte yemek yerken bir süre televizyon izleyen Debra. "Yemek yerken...
|
- Susam yağı
Japonlar onu aşırı şekilde tüketirler, Okinavva'lılar ise ölçü dışına çıkmazlar. Ne olursa olsun susam tohumu çok fazla kalsiyum taşır ve iyi yağlar açısından zengindir. Doğal olarak güzel bir şekli vardır, bu iki besleyici özelliği sağlık için gereklidir. Günlük yemek olarak 3 fikir * Ekmeğin üzerine katılarak. * Karışık salatalara ya da kızartılmış sebzelere serpiştirilerek. * Fırın güvecinde galeta unu yerine serpiştirilerek....
|
- Su yosunu
Sadece Okinawa'da üretilmez, ama en çok orada tüketilir! Su yosunları Okinawa'lıların günlük beslenmelerinde büyük yer kaplar. Hiçbir su yosunu toksik değildir, bu yenilebilenler arasında sayılmasını sağlayan iyi bir sebeptir, ama aralarında bazıları gerçekten deniz hazinesidir, onları keşfederken ağzınız açık kalacak. Kombu, bu Okinavva'nın bir numaralı su yosunu. Okinawa'lılar onu her yerde ortaya çıkarırlar. Nori makis (suşi) yapılır. Hijiki, L'aasa ve mozuku (takma adı...
|
- Tatlı patates
Okinavva'da yaşayan insanlar tarafından tercih edilen bir sebzedir. Hatta bizde çok sevilen patatesten daha çok tüketilir. Onların bu küçük yumruya olan sevdası iyi bir gün demek için ondan durmadan gelişerek ondan yararlanmaya çalışmaları noktasına varmıştır. Ama bu besine baktığımızda, görüntü olarak benzemelerine rağmen tatlı patates ve bildiğimiz patates karakteristik olarak çok farklı özellikler gösterirler. Tatlı patates kesinlikle C ve E vitamini (antiaging...
|
|
|
Bugün 17318 ziyaretçi (43226 klik) kişi burdaydı!
